if

LoL nie mow ze rodzice ci zabronili IF ..

Nie rozumiem niektorych ludzi ,to sztuki walki pozwalaja ci trenowac a na silownie juz chodzic to nie.. Ale coz. Co do cwiczenia w parku to jak wyzej ,i zamiast if sproboj cos innego co przekona rodzicow

Jestem na If poniewz chcialem sprobowac czegos nowego i dziala na mnie :)

Majstry, pytanie. 3 miesiące dobiegają końca, jakie plany dalej? Ja przez styczeń redu, choć wielkich celów sobie nie planuję, bo sporo osiemnastek będę mieć w tym czasie, więc rygoru nie będzie. Aerobów też nie będę robił, bo jedyne jakie preferuję to te w terenie, a mam skłonność do przeziębień jak biegam w zimnie. Luty-marzec masa, będę tak [...]

Solaros - z IF eksperymentuję od dawna, pomimo iż nie podchodzę do tej koncepcji z nie wiadomo jak dużym entuzjazmem, to uważam, że ma pewne zalety. Mnie one bardziej jednak interesują aktualnie w kontekście budowania masy niż redukcji. Uważam że w tym kontekście zalety postu są mocno niedoceniane. Raczej preferuję dłuższe okno żywieniowe [...]

Yoshi, bardziej mi o imię chodziło%-) Ja nie wiem jak można potrafić zrobić na IF masę, przecież tyle aż wp*****lać...

i kortyzol ale ja teraz redukuje na if i jem syfy : tzn 100 g wegli z zdrowego zarcia i 150 z slodyczy i taki sam efekt jak 100 proc czysta micha :)

A słyszałem że IF - niezbyt polecany przez "sześcioposiłkowców".

Polecam treści w dziale poświęconym tematyce IF oraz opracowania najbardziej biegłego dietetyka z SFD - Łukasza Kowalskiego http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzy%C5%9Bci_i_kontrowersje-t945166.html Wiem także, że wielu "chłopców na testosteronie" chwali sobie tę metodę. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-30 19:36:02

ok a jak cykl np 8tg metce pocisnąć oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha z tego co się wypracowało [...]

Jak masz słabą motywacje to nie zyskasz jej jedzać 10 opakowań spalaczy,żaden nie zahamuje apetytu na tyle że podchodząc do lodowki powiesz "nie,dziękuje ". Spalacz zarzuć wostatniej fazie redukcji, w jej trakcie pij dużoo wody a apetyt bedzie mniejszy. Dodatkowo przy np. 6-8 godzinnym oknie na IF, nie ma czegoś takiego jak uczucie głodu, do postu [...]

No dobra, ale 22 tygodnie? Zredukować można spokojnie w 10-12 tyg. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 master 100mg e2d 6-13 winko 50mg ed Bierz pod uwagę, że master i wino jadą po lipidach i prostacie. Ciężko o jakąś profilaktykę w tym przypadku. T3 będzie fajne na IF bo długo jesteś na czczo od rana. Max 75mcg bym dał.

jestem.niestety nie superheavyweightem mięśniowym-tzn nie,że jakaś tragedia i wojtek mann ale od początku zeszłego roku ze 110kg z 15% fatu mam dziś 130kg-z tym,że mięśni nie przybyło,bo zapuściłem się nie trenując,depresję miałem i dużo kłopotów osobistych. więc teraz to bezie IF, cicuity na siłce, cardio HIIT i jakieś "witaminki" do pomocy,bo w [...]

ja w 6tg zgubiłem 9kg, siła mi pozostała na strym poziomie a leciałem na IF oraz na maks 1000kcal, ale nie doszedłem niżej niż 12%BF

Siemanko. Śniadanie zjedzone. Zastanawiałem się nad małym IF. Z rana nie jestem głodny, a trening mogę iśc na czczo, więc nie ma problemu, ale pomyślimy o tym jeszcze. Śniadanie: 135g jaj + 95g Owsianych. Teraz na siłownie Klatka + Biceps. Mam zamiar zrobic takie cwiczenia: 1. Wyciskanie płaska 4s 2. Wyciskanie skos + 4s 3. Wyciskanie skos - 4s 4. [...]

IF u ekto jest bez sensu. Jedz normalnie 4-5x dziennie.

Tłuszczu malo z powodu że mam makro 50% węgle,30% białko i 20% tluszcze a przy 20% tłuszczów wychodzi ich tylko 48,5g.Zdjęcie zrobię całej sylwetki pod wieczór , a co do masy to chce na nią wejść po wakacjach na wakacje chciałbym mieć jakieś te zarysy kaloryfera które są lecz pod tym tłuszczem. A co do jedzenia jakiego się chce właśnie dużo w tym [...]

2013-01-02 waga 101kg START INTERMITTENT FASTING Zdecydowałem się jednak i spróbuję diete IF , jak to mówią wszystkiego trzeba spróbować w życiu, zobacze jaki efekt będzie do 1 lutego jeżeli nie taki jaki chcę wrócę do diety zbilansowanej. *Obliczenie mojego zapotrzebowania do spożycia na redukcji 24 x 101 <- czyli moja waga x 1,3 aktywność [...]

Sorry, że tak późno piszę, ale chciałem dowiedzieć się o tym też na innych stronach. Wynika z tego, że kreatyna nie powoduje żadnych negatywnych skutków na redukcji, a ogranicza spadek siły do minimum. A jaka kreatyna najlepsza na redukcję? Słyszałem, że mono powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno [...]

jest dział na forum o IF zajrzyj i zobacz w dziennikach kiedy użytkownicy trenują